C'est votre première séance de Yoga ou vous venez pratiquer avec WooYoga pour la première fois : quelque soit votre niveau vous êtes la/le bienvenue !!
Il n'y a pas besoin de savoir quoique ce soit pour suivre un cours de Yoga, assurez-vous simplement que le cours soit un cours tous niveaux. Sentez-vous à l'aise et suivez simplement les instructions du ou de la professeure de Yoga. Si vous êtes un peu perdu.e c'est tout à fait normal. La première séance reste une découverte et vous n'aurez peut être pas le "crush" pour cette nouvelle pratique. Persévérez un petit peu vous verrez que vous prendrez vite goût à suivre la voie du Yogi.
Pour se préparer au cours de Yoga :
Prévoyez une tenue confortable près du corps
En bas, évitez les vêtements amples ou qui compriment la taille, pour le haut découvrez-vous pour vous sentir à l'aise et au contact de votre peau
- un legging évitera que cela vous gène pendant la pratique : par exemple dans les fentes, lorsqu'on écarte les jambes. Aussi, avoir les jambes couvertes est plus confortable dans certaines positions pour ne pas glisser. A vous de voir ce qui vous convient.
- un tee-shirt pas trop ample pour éviter qu'il ne se relève dans les "chien tête en bas" ou les positions d'inversion
- cheveux attachés ou du moins qui ne vous gênent pas; en évitant les barrettes pour ne pas vous blesser en position allongée ou lorsque la tête est sur le sol
- évitez de porter des bijoux qui vous dérangeront pour pratiquer, préférez porter des lentilles de contact plutôt que vos lunettes (si vous ne portez pas de lentilles, vous pouvez bien sur pratiquer avec des lunettes !)
Évitez de manger 2h avant la pratique
Par contre pensez à bien vous hydrater puis ne buvez plus de grosses quantités d'eau environ 30 minutes avant votre cours, continuez à vous hydrater par petites gorgées (vous pouvez apporter votre gourde pour le cours si besoin)
Matériel à disposition
Si vous avez l'habitude de pratiquer avec votre matériel : apportez votre tapis, vos briques, votre zafu et une serviette ou une couverture (si besoin de protéger vos genoux, coccyx, ou crêtes iliaques). Si vous n'avez pas de matériel de Yoga : pas de problème ! Une petite serviette peut toujours être utile. Je mets à disposition le matériel pour suivre la séance; nous découvrirons l'utilisation du matériel de Yoga appelés "props" ensemble et petit à petit.
Il n'y a pas besoin de matériel pour pratiquer le Yoga, c'est ça qui est top : on peut le pratiquer partout sans rien de plus que son corps et un peu de motivation !
Attitude du Yogi
Adoptez l'attitude du Yogi qui vit chaque instant comme une première fois afin de rester humble, ouvert d'esprit et en perpétuelle découverte de soi et du monde qui l'entoure. Rien n'est constant - tout est changeant : acceptez l'expérience de cette pratique dans votre corps comme ça se présente. Peut être vous sentirez vous en pleine forme, peut être ressentirez-vous des tensions, des raideurs : c'est ok. Peut être serez-vous blazé ou enthousiaste ou triste ou vous aurez envie de rire : toutes les humeurs du jour sont les bienvenues ! Je vous avoue qu'il m'est arrivé souvent de pleurer sur le tapis car les émotions avaient besoin de sortir et ce sont des bons souvenirs de la pratique : ça agit et c'est tant mieux ! Accueillez tout ça, écoutez ce que cela vous dit de vous, vous verrez plus tard ce que vous en faites. Pour le moment prenez-en simplement conscience.
Vous êtes prêt.e pour rejoindre le cours, c'est parti !
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